وسائل إطالة العمر

الاخوة الاعزاء السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العيش أمداً بعيداً ، وقضاء حياة خالية من المنغصات ، أمر يتمناه كل إنسان ، ولبلوغ هذه الغاية يجب

اتباع وتطبيق عشرين من التوجيهات الجيدة والمفيدة للجسد ، والتمسك بممارستها بشكل صارم يساعد

في الحصول على الصحة الجيدة لدرجة ستطيل العمر بإذن الله .

حيث تعتمد هذه القواعد أساساً على فكرة إعادة الاتصال مع قواعد وإساليب حياتنا في السابق ، أي يجب

إعادة أستخدام القواعد الأصلية التي تتماشى مع العمل الصحي لجسد الانسان ، العيش كما في الماضي

على الطبيعة بدون مواد كيماوية حافظة في الغذاء وبدون تلوث الهواء وماء الشرب ، أو ما يعني

الرجوع الى الأصل حتى نتمكن من بلوغ المستقبل بصورة أفضل .

هذه الأصول هي عبارة عن مجموعة مركبة من عشرين وصفة علمية طبية : علم الطب وعلم مظاهر

الشيخوخة الجسدية ، الذهنية والاجتماعية وعلم ( الخلايا الوراثية ) .

مجموع هذه العلوم والدراسات تشكل وسائل لتمديد فترة الحياة ( بإذن الله ) :

أولاً : السكن في الريف : في فرنسا الغالبية العظمى من المعمرين تعيش في الريف وخصوصاً في المناطق الريفية البعيدة عن المدن كما يوضح التعداد السكاني الأخير الذي قام به المعهد القومي الفرنسي لدراسة السكان ، من الملاحظ أن النساء يمثلن العدد الأكبر من هؤلاء المعمرين الذين يتواجدون في الجانب الغربي والجانب الجنوبي الغربي من فرنسا .
ثانياً : في جزيرة ساردينيا أو كينيا أو اليابان : كما جاء في المعلومات المعطاة عن طريق منظمة الصحة العالمية فإن الأماكن العالمية التي يوجد فيها اكبر عدد من المعمرين في المتر المربع توجد في جزيرة سار دينيا الإيطالية وجزيرة كينيا وجزيرة اليابانية ، في هاتين المنطقتين تتوفر كل الظروف الملائمة للعيش الصحي والحياة الطويلة من ناحية الجو الملائم والمناخ الجيد ، والنظام الغذائي المناسب الذي يحد من خطر تأكسد أعضاء الجسم مع مرور الزمن .
ثالثاً : التمسك بسبل الراحة : التدفئة المركزية ، التخلص من المياه القذرة أول بأول ، مراقبة صلاحية الأغذية وسائل حفظها في درجات الحرارة المناسبة في الظروف الصحية الجيدة مع مراعاة عدم إهمال التفاصيل التي تؤدي الى عواقب وخيمة ، الجدية في حماية الطبيعة والبيئة المحيطة بنا .
هذه الإجراءات تساعد في دفع وإبعاد الأمراض وحتى التخلص منها نهائياً ومن ضمن هذه الأمراض الشيخوخة بالنسبة لمنظمة الصحة العالمية فإن كل هذه التطورات الصحية في مجال النظافة وحفظ الأطعمة والعادات الغذائية والتطور في مجال علاج الأمراض ، كل ما سبق يفسر أسباب طول الحياة وتقدم العمر بالنسبة لسكان العالم الغربي وفي المقابل في الجانب الآخر من العالم نجد البلدان النامية التي تفتقد كل هذا التطور في المجال الصحي وفي مجال حفظ البيئة ، التي إذا حافظنا عليها نحافظ على صحتها وتضمن لنا العمر المديد بدون مشاكل صحية عويصة .
رابعاً : الحصول والحفاظ على الأصدقاء : ممارسة حياة إجتماعية طبيعية والمحافظة عليها يبدو كشرط مهم من الشروط اللإزمة لضمان حياة طويلة وعمر مديد هذا ما تورده البحوث الإيطالية التي أجريت في هذا الشأن حيث توضح أن التواصل الأسري والتعاضد الاجتماعي بالإضافة الى نشاطات المراكز الاجتماعية كل هذا يساهم في تقوية الرغبة في الحياة وتعطي سبباً للاستمرار في العيش والالتفات والاهتمام بالآخرين كما تخلق مناخاً نفسياً جيداً وصحياً مما يساعد على تقوية وسائل الدفاع الحيوية ضد الأمراض وضد الشيخوخة .
خامساً : الرغبة في المستقبل : أوضحت دراسة فرنسية أجريت لصالح إحدى المجلات الموجهة والمهتمة بالمسنين أن الأمل في المستقبل والرغبة في تحقيق ووضع الخطط وتنفيذ المشروعات الشخصية مع الشعور بالرغبة في الحصول على السعادة والشعور بالبهجة كل ذلك يساعد على طول العمر حتى سن متأخرة كما أن ممارسة الرياضة حتى بصورة خفيفة يساعد على الحفاظ على النشاط والحركة .
الحفاظ على العلاقة الزوجية حتى سن متأخرة يغذي الشعور بغريزة البقاء ، مما يطيل العمر ويمد الحياة الى ما شاء الله .
سادساً : الخروج والتنزه كل يوم : التعرض لضوء النهار والبقاء تحت الشمس كل يوم ولكن بصورة معتدلة لمدة ربع ساعة كل يوم يكفي بصورة تامة فالتعرض الى ضوء النهار يساعد على جمع وتخزين الطاقة الضرورية للجسد مما يساعده على المقاومة وبذلك يشيخ بصورة أقل وبحركة بطيئة ، هذا ما تكشفه الدراسة الأمريكية والتي تنصح وبشدة بالخروج كل يوم حتى لمدة قصيرة للقيام بنزهة صغيرة .
سابعاً : المؤانسة والحديث : يقول العلماء اليابانيون إن المحادثات والمناقشات الطويلة والخفيفة بهدف الدردشة والمؤانسة تساعد على خفض مستوى الضغط وتمنع التعرض المستمر للتوتر العصبي ، فالحديث والمؤانسة لا يتطلبان مجهوداً عقلياً كبيراً ولكن مع ذلك تنشط ملكة الخلق والابتكار لإيجاد مواضيع للحديث عن أشياء خفيفة حتى بالنسبة للمسنين المعمرين ، من ناحية أخرى فإن الحديث والكلام العفوي يخلق مناخاً إجتماعياً صحياً إيجابياً وضرورياً للحفاظ على الصحة النفسية والإحساس الإيجابي بالحياة فالشباب شباب القلب .
ثامناً : التفكير : حتى نتمكن من الحفاظ على عقل صحيح ومتنبه ويقظ ، ولتجنب تردي العقل وانحدار قواه ، ينصح هؤلاء العلماء بتنشيط العقل عن طريق التفكير ، كما يجب ممارسة تمارين الذاكرة ، كالحفظ عن ظهر قلب لأرقام الهاتف ، وهكذا كما انه من الجيد الحديث عن المواضيع المجردة كالفلسفة وعلم النفس ، إذاً ممارسة تمارين الذاكرة تمثل جزاءاً من نظرية رياضة المخ وهي عبارة عن أسلوب لتنمية وتطوير النشاط العقلي عن طريق التمارين العقلية البسيطة كالألعاب لتنشيط الذكاء والعقل .
تاسعاً : الحركة : ممارسة الفلاحة في حديقة المنزل أو في البستان أو أي مكان آخر ، القيام برعاية المنزل ، أو بكل بساطة الخروج للقيام بشراء الحاجيات للمنزل كل هذه التحركات تؤمن العمل والنشاط الحيوي والشباب لجسم الانسان ، هذا ما أثبتته مؤخراً إحدى الدراسات الأوربية الموجهة للمساعدة في تعريف وتحديد السياسة التي يجب تبنيها للحد من قلة الحركة في المجتمعات الحديثة التي توفر كل الاحتياجات للجميع حيث لا يحتاج سكان المدن الى الحركة لممارسة حياتهم ، حيث يأخذون السيارة للقيام بمشوار قصير بدلاً من المشي ، لأن التسمك بوسائل الراحة مع تقليل النشاطات الى الحد الأدنى حتى لا يستهلك الفرد حياته ويحافظ على قواه ، يؤدي في النهاية الى نتائج عكسية فإن عدم الحركة والنشاط الدائم يؤدي الى تقصير مدة الحياة ويقلل من طول العمر ، العمل - المشي - ممارسة الرياضة ، باختصار الحركة الدائمة تطيل العمر .
عاشراً : المداومة على شرب الماء : يجب المداومة على شرب الماء ومن الأفضل في الصباح عند الاستيقاظ ، كما يجب تناول ثمان أكواب من الماء في اليوم على الأقل ، فالماء يساعد الجسد على التخلص من المواد الكيميائية وغسل السموم والمواد السمية التي قد تدفع النظام الحيوي لنشاطات تضر بنظام المناعة على المدى الطويل مما قد يساعد على الإصابة بالأمراض المعضلة .
إحدى عشر : الأكل الجيد : حسب ما يقول العديد من الخبراء فان النظام الغذائي الذي يسمى نظام كرتواز ( وهو يركز على أكل الفواكه - الخضروات - زيت الزيتون ) يبدو من افضل الوسائل لمحاربة الشيخوخة المبكرة ، فهذه المواد الغذائية هي الأفضل للحفاظ على الجسد وشبابه ضد بيت الداء المعدة ، ومن أحدث الدراسات في هذا الشأن دراسة فرنسية ، لا حظت أن الأشخاص المعمرين يأكلون الفواكه والخضروات أكثر من غيرهم .
اثنا عشر : الشعور بالجوع : مغادرة مائدة الطعام مع الحفاظ على البطن نصف ممتلئة يخفف من الضغط على المعدة والجسم بصورة عامة ، وبذلك يقوم الجسم باستخدام مخزونه من الدهون وهذا هو السر والعملية المثالية للحفاظ على الشباب ، استهلاك الدهون المخزونة يساهم في حفظ الشباب ، هذا ما كشفته مؤخراً التجارب التي أجريت في استراليا على بعض الفئران الخاضعة على أنظمة غذائية قليلة الدهون ، حيث عاشت هذه الفئران مدة أطول من الفئران الأخرى التي لم تتبع نفس النظام الغذائي مع ذلك يجب الحذر فالواجب عمله هو عدم الإسراف في الأكل والاقتصاد وليس التجويع وعدم الأكل الذي يؤدي الى نتيجة عكسية كمشكلة سوء التغذية .
ثالث عشر : أكل الثوم : العلماء الصينيون اكتشفوا أن الثوم يساعد على العيش لمدة أطول بفضل القيم الغذائية الجيدة الموجودة فيه حيث يحتوي على فيتامينات مضادة للبكتيريا - وهو مضاد لمنع تخثر الدم - ومضاد للجراثيم التي تصيب الجسم عن طريق الدم وغيره ، وباختصار أكل الثوم مفيد للغاية لصحة الجسم .
رابع عشر : الحلزون : بحسبما يقول الباحثون الفرنسيون فإن أكل وتناول الحيوانات الصدفية البحرية يساعد على تنشيط الخلايا الضعيفة والشائخة وعلى إعادة بنائها واالأكثر من ذلك تناول هذه الصدفيات يساعد على حماية القلب والشرايين .
خامس عشر : أكل الكرز : يعتبر الكرز الطعام الأكثر غنى وثراء في عالم النبات بالمواد الغذائية المضادة للتأكسد ، هذا ما تؤكده الجمعية الفرنسية للتغذية ، أن استهلاك الكرز ناضجاً وطازجاً يعتبر شرط أساسياً للاستفادة من قيمته الغذائية .
سادس عشر : التقليل من المشروبات الغازية : يؤكد الأطباء الأمريكيون أن استهلاك المشروبات الغازية يسرع من عملية ضعف العظام التي تشيخ بصورة مبكرة وتضعف أيضاً الهيكل العظمي وتضعف مقاومته ويصبح قابلاً للكسر ، كما ان العديد من الدراسات تشير الى ان خطر التعضر للكسور يتضاعف لدى الأشخاص الذين يتناولون المشروبات السكرية أو الغنية بالسكر بصورة منتظمة .
سابع عشر : ممارسة الرياضة : يعتبر العلماء الأمريكان أن ممارسة فنون الرياضة المختلفة لها رد فعل مباشر وأساسي على عمل أعضاء الجسم كعامل هام لصحة العضلات القلبية وتدفق الدم وصحة الشرايين ولها آثر مهمة في شباب هذه العضلات القلبية ، كما ان ممارسة الرياضة يعترف بها كعامل مساعد لصحة القلب ، ولا يجب إهمال التأمل الذي يساعد على خفض التوتر والهدوء .
ثامن عشر : التنفس بعمق : زيادة كمية الأوكسجين في الرئة والتنفس بعمق يساعد على إيقاف وتعطيل عملية تأكسد الخلايا الذي يؤدي بدوره الى سرعة شيخوختها ، هذا ما يشرحه العلماء الأمريكان الذين ينصحون بشدة بممارسة عملية التنفس العميق والطويل بصورة منتظمة ودائمة ، أساس هذه العملية يقوم على التنفس العميق أي الشهيق ببطء ولمدة طويلة لأكبر كمية ممكنة من الأوكسجين ثم الزفير بعمق أيضاً لإخراج كل الهواء من الرئة وهكذا .
تاسع عشر : الشعور بالتفاؤل : العلماء اليابانيون المختصون بالشيخوخة يعتبرون أن الخوف من المستقبل يقلل ويحد من مقدرات الجسم العضوية على الشفاء من العلل مما يجعل من أجساد هؤلاء المسنين أرضاً صالحة لكل الأمراض ، مع أن الكثير من المعمرين أصيبوا بالأمراض ولكنهم تمكنوا من هزيمة الأمراض والضعف لأن المقدرة على الشفاء تكمن في القوة الايجابية ، للعيش بتفاؤل بالغد الأفضل .
عشرون : الهدوء والسكينة : حسب إحدى الدراسات حول المعمرين الفرنسيين فإن الأفراد الذين يبدون الشعور بالهدوء والسكينة أمام الظروف والمواقف الصعبة يعيشون مدة أطول من الأفراد الذين يشعرون بالحزن ويتملكهم القلق الشديد لمدة طويلة ولا يحاولون التخلص من هذه المشاعر السلبية ، فالأفضل من كل ذلك محاولة الشعور بالبهجة والسعادة التي تعطي المقدرة على تخطي المصاعب وتسليم الأمر الى الله الذي يساعد على تخطي المحن ونسيانها سريعاً أو تقبلها كما هي بدون أسف وحزن وبذلك يطول العمر .
وللسعادة أثر كبير في عمل جسم الإنسان وتقلل من فرص إصابته بالأمراض المزمنة ، كما أن للسعادة أثراً كبيراً على الروح والجسد ، وللتمكن من العيش حتى سن المائة يجب الضحك والبهجة دائماً .

..........................................
....................
........

وختاماً آمل أن تحوز على إعجابكم ، وينفع الله بها الجميع

روابط متعلقة :

- المشاكل الناتجة عن إطالة عمر الإنسان

- أخطر بحث علمي في القرن الواحد والعشرين

- كيف تساعد القطط على إطالة عمر الإنسان ؟

- ســر الخــلود ( قصة من تأليف الدكتور مصطفى طارق جواد)

ياسيدي ما بعرف شو قلك

بس خلينا نموت زغار بهموم وذنوب أقل

تسلم للموضوع القيم

الله يعطيك العافية

هلا بيكم

» مارئيكم في فرق العمر بالزواج
» وفاة رضيعة تبلغ من العمر 3 أشهر بعد تعرضها لاعتداء جنسي في بانياس